Імунітет треба зміцнювати заздалегідь! Тому вже зараз припиняємо з ранку до вечора пити каву і капучіно й переходимо на смачні протизастудні коктейлі.
Тисни гарбуз і капусту
Щоб відчувати себе прекрасно цілий рік, вітаміни треба одержувати регулярно. Тому привчи себе пити фреші. Головне - не сідай на жорстку сокову дієту, яка дає ускладнення на нирки і шлунковий тракт, просто попивай іноді свіжовичавлений нектар після сніданку, обіду або вечері (до їжі їх вживати небезпечно - можна спровокувати гастрит або виразку). І прагни не зациклюватися на звичних апельсиновому і морквяному фрешах (хоча саме вони лідери за вмістом аскорбінки і бета-каротину). Тисни заморожену смородину, обліпиху і полуницю, свіжу горобину, журавлину і брусницю, місцеві яблучка. Для більшої користі додай лимонний сік, а для солодкості - рідкий мед. І не забувай про овочеві фреші. Деякі з них містять навіть більше потрібних імунітету вітамінів-антиоксидантів і до того ж, на відміну від кислих ягідних і фруктових соків, мають нейтральний pH і не дратують слизову. Наприклад, кинь у домашній соковитискач шматочки гарбуза, болгарського перчика і яблучка - і ти одержиш натуральний полівітамінний комплекс. Чудовий протизастудний ефект має також сік із звичайної білокачанної капусти.
Шукай шипшину
Якщо побачиш на ринковому прилавку сушену шипшину, не проходь і обов'язково купи пакетик - навіть в сухому вигляді в цих плодах зберігається аскорбінка. Щоб під час приготування не «вбити» важливий вітамін власними руками, ретельно промий ягідки, поклади в термос, залий гарячою водою +70-80 градусів (не кип'ятком!) і дай їм настоятися всю ніч. Готовий напій найкраще процідити і пити в чистому вигляді. Якщо ж захочеш підсолодити або зробити смак оригінальнішим, додай мед, малинове варення (є природним аналогом аспірину) або будь-який фруктово-ягідний сік - лимонний, журавлинний, апельсиновий, яблучний, полуничний.
Мілк-шейк для здоров'я
Свіжовичавлені фреші і корисні настої чергуй з молочними коктейлями - саме вони дадуть тобі вітамін-антиоксидант Е. Тільки купуй не стерилізоване коров'яче молоко, а «живіше» цілісне або пастеризоване жирністю 3,2%. Мілк-шейк має класичний рецепт, від якого походять всі можливі варіації. На склянку молока береться 1 кулька ванільного морозива, 5 ягід полуниці або половинка банана і 1-2 чайні ложки сиропу. Потім все збивається у блендері на середній швидкості до утворення однорідної маси. Втім, без морозива можна обійтися, а сироп використовувати аптечний (з шипшини, журавлини, обліпихи) чи взагалі замінити його бабусиним варенням (найкраще - малиновим, але від нього залишаються кісточки, які забивають соломинку).
Версія для друку
Якщо ви помітили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter.
Останні новини з категорії Життя:
21 Січня 2018, 18:12
30 Грудня 2016, 17:20
30 Грудня 2016, 16:57
30 Грудня 2016, 16:31
30 Грудня 2016, 16:03
30 Грудня 2016, 15:42
30 Грудня 2016, 14:31
30 Грудня 2016, 14:05
30 Грудня 2016, 13:40
30 Грудня 2016, 11:48
30 Грудня 2016, 10:57
30 Грудня 2016, 10:33
29 Грудня 2016, 22:12
29 Грудня 2016, 21:21
29 Грудня 2016, 20:56
29 Грудня 2016, 20:34
29 Грудня 2016, 20:05
29 Грудня 2016, 19:45
29 Грудня 2016, 18:29
29 Грудня 2016, 17:42
29 Грудня 2016, 15:40
29 Грудня 2016, 14:55
29 Грудня 2016, 14:30
29 Грудня 2016, 13:13