Якщо заняття спортом не приносять задоволення - ефект від навантажень буде мінімальним, вважають розробники сучасних оздоровчих програм для жінок. Методичне і цілеспрямоване накачування м'язів у тренажерному залі є природним для чоловіків, але особливості жіночої фігури і психіки вимагають зовсім іншого підходу до догляду за тілом.

Найбільш популярним способом оздоровитися і наблизити фігуру до ідеальних параметрів в усьому світі є фітнес. У перекладі з англійської займатися фітнесом означає підтримувати себе у хорошій формі. Хоча популяризаторами «офіційного» фітнесу є американці, спеціалісти вважають, що ідея фітнесу виникала ще в античні часи. Адже ще в V столітті до н.е. древні греки вважали, що регулярні заняття спортом допоможуть зберегти внутрішню гармонію і зовнішню красу.

Здорове тіло і гарний настрій

В основі сучасних фітнес-програм лежать ті ж самі принципи, що й в античності. Заняття фітнесом покликані змінити форму тіла та вагу, нормалізувати їх, підтримувати здоров'я і гарний настрій.

Сьогодні існує багато різноманітних клубів, які пропонують різні фітнес-програми. Програму можна обирати залежно від цілей і побажань. Скажімо, людям з бурхливим темпераментом рекомендують активні види фітнесу, під час яких можна виплеснути накопичену енергію. А спокійним пропонують заняття під легку музику зі сповільненими рухами. Загалом фітнес-програми поділяють на 5 видів: аеробні тренування (аеробіка, степ, фітбол); силові тренування (шейпінг); кардіо-програми та інтервальні тренування; програми «тіло і дух» (йога, пілатес, стретчінг); танцювальні програми.

Спеціально для жінок

Однією з найпотужніших мереж фітнес-клубів у світі на даний момент вважається «FitCurves», заснована у США в 1992 році ( curve - з англ. «вигин»). Сьогодні у міжнародній франчайзинговій мережі більше 10 000 клубів у більше 60 країнах світу. «У Книзі Рекордів Гіннеса програма FitCurves занесена як ноу-хау у сфері фітнесу, - розповідає директор івано-франківського клубу мережі Мирослава Шевчук. Ця програма розроблена спеціально для жінок і базується не на накачуванні м'язів, які уподібнюють жіночу фігуру до чоловічої, а на їх підтягуванні. «Під час занять на спеціально розроблених і запатентованих тренажерах м'язи делікатно підтягуються, коригуючи фігуру жінки і наближаючи її до ідеальної, - наголошує Мирослава Антонівна і зауважує: - Після таких занять немає болю у м'язах».

Новаторська концепція FitCurves полягає у 30-хвилинному фітнесі, який поєднує у собі силове тренування та тренування серцево-судинної системи. «У програмі силові вправи поєднуються з аеробними, що дозволяє втричі пришвидшити циркуляцію лімфи. А це означає, що з організму виводиться втричі більше мікробів, клітинних залишків та шкідливого холестерину. За одне тренування спалюється 500 калорій», - пояснює Мирослава Шевчук. З допомогою занять у клубі FitCurves жінки можуть покращити роботу серцево-судинної та лімфатичної системи, очистити легені, позбутися остеопорозу та остеохондрозу, сколіозу та артриту, цукрового діабету 2-го типу, мастопатії та фібріоми і нормалізувати обмін речовин. Покращується робота шлунково-кишкового тракту.

Цікаво, що у клубі немає дзеркал і графіку роботи. Кожна жінка приходить і займається у будь-який зручний для неї час, а тренери працюють безперервно впродовж робочого дня. Одним із найважливіших ефектів від тренувань за системою FitCurves Мирослава Шевчук вважає гарантоване покращення настрою. Адже не секрет, що тренування вважається найкращим способом лікування від стресів та депресій.

Магія води

Першою подобою фітнес-клубів вважаються римські терми, у яких після фізичних навантажень можна було оздоровитися з допомогою різноманітних водних процедур. У медичному спа-центрі «Аквамарин» усі процедури спрямовані на зниження ваги та корекцію фігури. Основною метою є очищення організму, нормалізація обміну речовин та виведення шлаків і токсинів. «Курс терапії триває від 21 до 42 днів. При 21-денному курсі вага тіла зменшується в середньому на 10 кілограмів», - розповідає директор «Аквамарину» Марина Дуляновська. Щоб при різкому зменшенні ваги не виникав ризик обвисання шкіри і не втрачалася її еластичність, у Центрі використовують душ Шарко та підводні масажі.

Душ Шарко особливо ефективний і при боротьбі з жировими відкладеннями та целюлітом. А підводний масаж також допомагає у лікуванні опорно-рухового апарату, депресивних станів та хронічної втоми. Для боротьби з целюлітом водні процедури поєднують із інфрачервоною капсулою та обгартуваннями. Антицелюлітна програма створена на основі ультразвуку, сонофорезу та з використанням професійної косметики провідних фірм Італії. А довершити досконалість тіла допоможе найсучасніший солярій, оснащений комп'ютером, який визначає тип шкіри і підбирає оптимальну потужність солярію для ідеальної засмаги.

Галицький кореспондент